РАЦИОН питания для СТАРШЕКЛАССНИКОВ и УЧЕНИКОВ средних классов
16
10 / 2018
0

РАЦИОН питания для СТАРШЕКЛАССНИКОВ и УЧЕНИКОВ средних классов

Прочитано раз: 128

РАЦИОН питания для СТАРШЕКЛАССНИКОВ и УЧЕНИКОВ средних классов

Школьники средней школы и старшеклассники испытывают огромные умственные и психоэмоциональные нагрузки. Гормональная перестройка также дает о себе знать. Детский организм продолжает усиленно расти, и, соответственно, требуются большие запасы энергии. Вот почему задачей родителей является, применяя родительскую мудрость, как бы исподволь, осуществлять контроль над тем, что ест ваш ненаглядный ребёнок, и вовремя предотвратить момент, когда приём пищи по примеру окружающих ровесников может превратиться в обыкновенные перекусы бутербродами.

Помните, что непродуманное питание - прямой путь к таким грозным недугам, как: инсульт, хрупкость костей, диабет. Сейчас не в моде "общество чистых тарелок", к тому же одной из причин ожирения у взрослых является переедание в детском возрасте, зачастую под нажимом родителей. Не следует заставлять ребёнка против его желания съедать всю порцию. Не столь важно, сколько съедает дочь (сын), лучше следите за тем, чтобы подросток принимал пищу в положенное время, и позаботьтесь о разнообразии и полезности его рациона.

Приготовьте на завтрак своему ребенку бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченным мясом, к которому можно добавить ароматные специи и вместо соли - полезные солезаменители с травами добавьте к нему свежие овощи. Еще одна прекрасная добавка в завтрак подростка - проростки семян. Одна ложка проростков обеспечит школьника полноценными живыми аминокислотами, набором необходимых витаминов и микроэлементов. После такого завтрака подросток без труда проведет школьный день и все дополнительные занятия.

На обед тинэйджеру нужно предлагать первое горячее блюдо. Но мало кто из них хочет разогревать приготовленный на несколько дней суп. Есть отличный выход. Овощные супы - легкое и полезное, насыщенное витаминами питание для подростка. Положите пакетики с супом на видное место и ребенок сам приготовит себе горячее блюдо.

На ужин лучше приготовить что-нибудь лёгкое: салат из свежих овощей с добавлением кукурузного масла с кусочком паровой рыбы. В таком случае желудок подростка не будет перегружен. Масло насытит рацион ребенка необходимыми ему Омега - 3 жирными кислотами.

Не стоит забывать о питьевом режиме: питьевая или минеральная вода, натуральные соки, травяные чаи . Безусловно, сюда не относится сладкая газировка, которая, как было уже не раз доказано, является едва ли не самой вредной для здоровья из - за своего состава (искусственные красители, кофеин, высокое содержание сахара).

Как видите, организовать полноценное питание для подростка не так уж и сложно. По большому счёту, оно почти не отличается от здорового рациона взрослых, сформировавшихся людей. Однако, если вы научите тинэйджера правильно и вовремя питаться, в будущем у него не будет проблем со здоровьем. Согласитесь, что игра стоит свеч: все потраченные вами усилия и время на приучение детей к правильной системе питания не пропадут зря и в будущем окупятся с лихвой.

Овощные супы в варианте "Диетическре утро", "Диетический день", "Диетический вечер" обеспечат вас полноценным питанием.>>>

Можно выбрать и купить проростки.>>>

Комментарии
Прокомментировать
Интернет магазин продуктов здорового питания «Соль Жизни»